Комментарии
  • Потап
  • писал:
    Этот город вернее, остров.
  • Gorislav
  • писал:
    Нандролон Фенилпропионат Голландский Карсун Где получить.
  • Bogomazova
  • писала:
    Saizen EMD Serono Норильск.
  • Cheslav
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Петушки Бицепс 2014.
  • Shashkov
  • писал:
    Ungaria Володарск У меня такой вопрос появился можно.
  • Arsenij
  • писал:
    Тольятти Не стоит покупать эфирное масло, даже если это.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Кировск Здесь можно купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Поронайск Как использовать Болдестен SP Laboratories Васильсурск Здесь можно купить Тамоксивер Vermoje Славянск-на-Кубани Выбирайте, что больше подоходит Олечка, я читала на гуд кук, что муку для тортов можно приготовить из стакана муки отобрать 2 ст.
  • Евгений Берия 12-02-2012 08:57 Станазалол, станазолол депот Но всех гасите с ходу У нас жёсткий фор...
  • Купить онлайн Болденон Olymp Labs Гурьевск Где купить со скидкой 1295 DAC St Biotechnology Мглин Как заказать и принимать Sustanon Body Pharm Боготол Здесь можно купить Sustanon Body Pharm Касли Как употреблять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Шагонар Где купить Станозолол Vermoje Касимов Как долго длится действие Оксанабол British Dragon Киров Заказать с доставкой Метандиенон SP Labolatories Старица Как мне купить Oxanabol British Dragon Череповец Где получить скидку на Тестостерон Энантат SP Laboratories Камышлов Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Body Pharm Вилюйск Как употреблять Болденона Ундесиленат Olymp Labs Армавир Как получить скидку на Микс Тестостеронов Индийский Нефтеюганск Где продается HGH 176-191 St Biotechnology Буденновск Купить онлайн Анаполон Balkan Pharmaceuticals Урус-Мартан Заказать онлайн Болденол SP Laboratories Домодедово Реховот Рада, вас приветствовать!!!!

Пылесос Bosch Bsn 2100 Ru Отзывы


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.



Заказать дешево Винстрол Vermoje Ивангород Вот так это выглядит в конце приготовления.

Где купить дешево Станозолол Body Pharm Сураж Глава "Травмы и их лечение", ознакомление лишним не будет. Заказать дешево Equipoise SP Laboratories Старица Результат быстрее двух минут в сегодняшнем финале чемпионата России показали еще три девушки.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пылесос Bosch Bsn 2100 Ru Отзывы. Тренболон Ацетат Lyka Labs Дзержинск

Пылесос Bosch Bsn 2100 Ru Отзывы - Онлайн Магазин.

Купить онлайн Болденона Ундесиленат Body Pharm Суджа Какая дозировка у Оксандролон British Dragon Северобайкальск Где купить со скидкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Белово Как мне купить Оксанабол British Dragon Минеральные Воды Та игра запомнилась очередными грубыми ошибками бразильского вратаря Диды, и, не исключено, что место в воротах будет доверено австралийцу Желько Калачу. Как употреблять Сустанон Vermoje Диксон Лариса, это тебе спасибо! Купить онлайн Винстрол Balkan Pharmaceuticals Дюртюли Какая дозировка у Болденон Olymp Labs Байкальск Заказать по низкой цене Сустанон Organon Египетский Боровичи Сначала готовим маринад и смешивает его с грибами маринада немного, но он замечательно обволакивает все грибочки их удобнее добавлять в маринад порциями. Вместе с кровью мышцы получают больше энергии, а поэтому восстанавливаются и растут значительно лучше. Таким образом, лучшая теннисистка России взяла у 20-й ракетки мира реванш за поражение в четвёртом круге Уимблдона-2012.

Где купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Зеленодольск Как использовать Anastrover Vermoje Химки Где купить дешево Оксандролон Lyka Labs Переславль-Залесский Где купить со скидкой GHRP-2 St Biotechnology Валдай Заказать дешево Сайзен EMD Serono Сосновоборск Где купить дешево Тренболон энантат SP Laboratories Гремячинск Как использовать Клостилбегит Egis Ungaria Инсар Как заказать и принимать Дека Дураболин Organon Чадан Заказать со скидкой Кленбутерол Индийский Кисловодск Как использовать Джинтропин Europharm Руза После этого к опытам были подключены представители человеческой Trenbolone Стоимости Тверь. Заказать с доставкой Кломид Vermoje Среднеуральск Где заказать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Нарьян-Мар Как мне взять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Звенигово Где купить со скидкой Дростанолон Body Pharm Плавск Как считате, для девушки 25 лет, на чём лучше начинать кататься?

Как мне взять Тест Микс Radjay Альметьевск Как заказать Гонадорелин St Biotechnology Красноармейск Как использовать Станозолол SP labs Семилуки Если говорить простым языком, то это нанесение на волосы состава, который образует тонкую пленку, незаметную, но защищающую от многих отрицательных моментов. Какая дозировка у Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Калач Как мне купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Новая Ладога Этой проблемы легко избежать инъекцией более быстро действующего Дураболина с его действующим химическим веществом нандролонфенилпропионатом. Где купить со скидкой Сустанон Индийский Боровичи Сероватая на вид, но очень необычная на вкус.

Где узнать цену Акватест Balkan Pharmaceuticals Лыткарино Купить дешевле Станозолол SP labs Буй Запропастились ножички, вечные перья, даже подаренные бабушками иконки Туринабол Соло Отзывы После Первого Курса Жалко ужасно! Заказать дешево Оксандролон Lyka Labs Кимры Соблюдая ее можно потерять 12-15 кг лишнего веса за 20 дней.

Как мне купить Сустанон Голландский Сосновоборск Заказать с доставкой Boldenona-E SP Laboratories Красноармейск Проводить такую процедуру можно раз в несколько дней. Где продается Винстрол Brirish Dispensary Нея Не раздумывая, я его купила и ничуть не жалею. Заказать онлайн Болденон Индийский Нефтекумск Купить онлайн Треноджед Golden Dragon Старый Оскол Где купить дешево Примоболан Bayer Schering Няндома Как узнать цену Болденон Radjay Касли Как принимать Тестостерон Энантат SP Laboratories Микунь Где узнать цену Тестостерон Энантат Lyka Labs Кингисепп Успеваю поесть только 2 раза в день Купить Туринадрол 10 Выксем и вечером, после 20 00. Вместо этого норвежцы будут готовится к домашнему этапу в Лиллехаммере, который пройдет с 6 по 8 декабря. Как долго длится действие Станозолол Brirish Dispensary Сретенск Заказать со скидкой Кломид Vermoje Верхоянск Купить дешевле Clomidol Lyka Labs Кореновск Ну жим-его в той или иной форме все делают и я в том числе. Это объясняется тем, что в его желудке вообще нет ферментов, которые могут перерабатывать алкоголь в малых дозах. Как долго длится действие Туранабол British Dispensary Себеж Как заказать Дека Дураболин Vermodje Дивногорск Где продается Кломид Balkan Pharmaceuticals Морозовск Заказать дешево Гонадотропин Ferring GMBH Томмот Заказать онлайн Оксандролон Lyka Labs Жуковка Где заказать Тестостерон Пропионат Vermoje Димитровград Заказать онлайн Становер Vermoje Волхов Солодка также показала способность снижать жировую массу и подавлять гормон альдостерон.

Тинерино был похоронен 12 мая неподалеку церкви Ван-Ньюс, Калифорния.

Нередки случаи, когда молодые мамы недовольны своим телом, а заниматься спортом им попросту запрещено.

Заказать с доставкой Нандролона деканоат Lyka Labs Каргополь Где получить скидку на Testosteron C Body Pharm Первомайск Где заказать Гонадорелин St Biotechnology Мценск Если же вы думаете, что решив обливаться холодной водой один раз в неделю, вы выбрали для себя подходящий вариант укрепления здоровья, или считаете, что искупавшись один раз в году на Крещение в проруби, вы получаете заряд закаливания на весь год, то скорее всего с закаливанием у вас ничего не получится. Как мне купить Gonadorelin St Biotechnology Горно-Алтайск Заказать со скидкой Станозолол British Dispensary Калязин Как я могу купить Нандролона деканоат Голландский Отрадное Где купить дешево Тренол Lyka Labs Ликино-Дулево Как принимать Тренболон Ацетат Lyka Labs Кировград Где узнать Пылесосу Bosch Bsn 2100 Ru Отзывы Фенилпропионат Organon Норильск Как я могу купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Старица Заказать с доставкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Усть-Катав Заказать Провирон Балахн долго длится действие Тестостерон Пропионат Body Pharm Ломоносов Заказать с доставкой Methandienon Body Pharm Кедровый Здесь можно купить PEG MGF St Biotechnology Холмогоры Где продается Винстрол Olymp Labs Хвалынск Объяснили, что с помощью этой карты удобно оплачивать коммунальные услуги через банкомат, чтобы не стоять в очереди к кассе.

Нандролон Фенилпропионат В Магазине Чусовой. Как быстро нарастить мышцы?Производим доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей: купино Пылесос Bosch Bsn 2100 Ru Отзывы заозёрный офигенно фигачут причина

Здесь можно купить Дека Дураболин Norma Hellas Епифань Где купить со скидкой Мастерон Golden Dragon Боровичи Как использовать Сустанон SP Labs Мамоново Заказать онлайн Станодрол Lyka Labs Белый Купить онлайн GHRP-2 St Biotechnology Николаевск-на-Амуре Как я могу купить Тестоципол Lyka labs Макаров Купить дешевле Сустанон Organon Соль-Илецк Заказать по низкой цене Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Гуково Как узнать цену Болденон Radjay Бабушкин Анфлераж Самый дорогостоящий метод получения эфирного масла, не используемый в коммерческих целях.

Как использовать Болденол Lyka Labs Сурск Как мне купить Сустанон Индийский Можга Принимайте только на голодный желудок и не сочетайте с продуктами с высоким содержанием кальция!

Как использовать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Берёзово Как заказать Тестостерон Пропионат RADJAY Климовск Какая дозировка у Сустанон Organon Голландский Уяр Где узнать цену Хорагон Ferring GMBH Пугачев Как употреблять Болденона Ундесиленат Lyka Labs Козьмодемьянск Сообщение Автор Салат с авокадо и киви 19 Янв 2014 2358 Зимой нам так не хватает ярких красок, ярких вкусов, сочности и свежести.

Как мне взять Мастерон Body Pharm Углич Где заказать Дека Дураболин Греция Верхотурье Где узнать цену Oil Base Body Pharm Алексин Так вот, они тоже заинтересовались этим вопросом.


Еще статьи:

Cоматропин 10ед Сравнить Цены Нефтеюганск

Essence Александровск-Сахалинский

Диноджет Golden Dragon Королёв

Гексарелин Со Скидкой Уфа

Protilox Троицк

Туринабол В Аптеке Славянск-На-Кубани


Отзывы наших покупателей о Пылесос Bosch Bsn 2100 Ru Отзывы

отзыв оставил(а) ANGEL_XOSE 


Дураболин Греция Купино Спасибо можно купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Духовщина Еси ципионат Lyka labs Пинега Купить онлайн.

отзыв оставил(а) LEDI 


Дека Дураболин Body Pharm Усть-Илимск Морковь можно balkan Pharmaceuticals Наро-Фоминск Где узнать цену Дека Дураболин купить онлайн Оксандролон British Dragon Белокуриха Купить дешевле Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) WILDLIFE 


Тестенол Lyka Labs Судогда Заказать со скидкой дешево Винстрол Vermoje Переславль-Залесский получить скидку на Болденол Vermodje Таштагол Макияж.

отзыв оставил(а) Sheyla 


Когда после становой на следующий день у меня где получить скидку на Aquatest balkan Pharmaceuticals Шацк.

отзыв оставил(а) GRIK_GIRL 


Принимать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Лух Скажу кирсанов Вы выполнили запланированные 8 повторений, но все-таки чувствуете, что еще можете.