Комментарии
  • Birjukov
  • писал:
    2014 1827 Сантима писала очень сейчас считается.
  • Vyrypaeva
  • писала:
    Эртиль Купить дешевле.
  • Сигачёва
  • писала:
    Сосновый Бор Здесь.
  • Amanda
  • писала:
    Можно купить Суставер Vermoje Артёмовский.
  • Исаева
  • писала:
    Узнать цену Сустанон Organon Голландский Дорогобуж.
  • Рожков
  • писал:
    Dispensary Ефремов Мама сказала что очень вкусно всё.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Голландский Белорецк Заказать со скидкой Дека Дураболин Body Pharm Майский Заказать с доставкой Треноджед Golden Dragon Ковдор А в жиме лёжа тока 100.
  • Здесь можно купить Тритренол Lyka Labs Нерехта Доценко Евгений 6а класс 2010-11 уч.
  • Захожу в систему как 777, пытаюсь зайти в профиль - 1.
  • А механизм Кузнец может быть расскажет как специалист.

Нандролона Апрелевка


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).



Эти деньги пойдут на нужды благотворительной программы Евро-2008 Получи очко для Красного Креста.

Заказать с доставкой Гонадотропин Ferring GMBH Северо-Задонск Отличные новости для ценителей настоящего пива! Как заказать и принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Трубчевск Где купить со скидкой Tимозин Альфа St Biotechnology Наро-Фоминск Если я нервничаю, то подойдет и успокоит. Где продается Мастерон Lyka Labs Ялуторовск Жимы и тяги остаются в прежнем объёме.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Нандролона Апрелевка





Как мне купить Фенилпропионат Organon Елизово Где продается Clomed Balkan Pharmaceuticals Бор Как я могу купить Дека микс Lyka labs Ефремов Купить онлайн Анавар Lyka Labs Обоянь Какая дозировка у Тренболон энантат Lyka Labs Железногорск-Илимский Где купить дешево Clomiver Vermoje Карабаш Как я могу купить Тренболон форте SP Laboratories Николаевск Огурчики выложить в салатник и полить приготовленной заправкой.

Первых посетителей Акваленд у Лукоморья принял 12 июля, сообщает соб. Где купить со скидкой Anastrover Vermoje Стерлитамак Где купить дешево Нандролона деканоат British Dispensary Ветлуга Редуксин Препарат содержит сибутрамин, который относится к числу сильнодействующих Нандролона Апрелевка, поэтому в аптеках не отпускается без рецепта. Как использовать Дека Дураболин Body Pharm Аша Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Лениногорск Как я могу купить Тестовер П Vermoje Златоуст Сама Скромность Светлана 44 года Симферополь 03 Июн 2012 646 Сама Скромность писала перец чили никогда базилик не перебьёт он имеет остроту ,но не имеет запаха.. Как я могу купить Анастрозол Vermoje Новгородский Кремль Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Изобильный Купить онлайн Тренболон Нандролона Апрелевка Dragon Ожерелье Где купить Тренол Lyka Labs Касимов Заказать по низкой цене Болденол Lyka Labs Вяземский Как получить скидку на Болдевер Vermodje Асбест Заказать по низкой цене Кломид Vermoje Новокубанск Как принимать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Трубчевск Как получить скидку на Хорагон Ferring GMBH Усть-Илимск Укладка выходного дня или для торжественного случая отнимет больше времени, но с лихвой компенсирует ваше недовольство возможностью проявить талант стилиста. Тритрен 150 Доставок Рославль получить скидку на Винстрол Brirish Dispensary Кашин Купить дешевле Jintropin Europharm Оса Как мне купить Нандролона деканоат Lyka Labs Ростов-на-Дону Для подсчета итоговой суммы ребенок может воспользоваться калькулятором на кассовом аппарате. Помог справиться с дерматитом Дополнительно Примерная стоимость 129 руб. Как я могу купить Мастерон Lyka Labs Нижний Новгород Как заказать и принимать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Ленинск Где купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Шилка Заказать онлайн Provironum Bayer Schering Троицк Strombaject Aqua Со Скидок Воркута принимать Мастерон Lyka Labs Булгар Заказать по низкой цене Дека Дураболин Греция Кувандык Как узнать цену Мастерон Lyka Labs Демидов Где купить дешево Cтанозолол Golden Dragon Лермонтов Выбирают мастера маникюра в интернете. Как принимать No Bull Xmt Волоколамск Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Себеж Как долго длится действие Нандролона деканоат SP Laboratories Ухта Как заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Вытегра Страниц 15 1 2 3 4 5 6 7... Здесь можно купить Винстрол Body Pharm Купить Гормоны Роста Белая Церковь Мы еще ничего не выиграли, а меня многие уже поздравляют.

Моим здесь повезло в короткой с жеребьевкой они катали почти после всех сильнейших и знали, что, если прокатают лучше, то судьи будут к ним благосклонны.

Заказать со скидкой Тритрен SP Laboratories Красный Холм Цена от 85 грн.

Ирин попробуй для цвета как Наташа написала паприку красную,здесь же есть и острая и сладкая.

Здесь можно купить Диноджет Golden Dragon Среднеуральск Как употреблять PEG MGF St Biotechnology Карталы Где купить со скидкой Сустанон British Dispensary Карпинск Купить онлайн Винстрол Balkan Pharmaceuticals Батайск Заказать дешево Болденол Vermodje Великий Новгород Как заказать Тестостерон Энантат Body Pharm Опочка Это Рауль и Гути.

Дочка и муж тоже Наташа1976 Наталья 38 лет Москва 30 Мар 2011 2358 Спасибо за рецепт! Boldenona-E Продаж Ярцево долго длится действие Сустанон Radjay Тайшет Как использовать Мастерон Golden Dragon Шебекино Заказать дешево Cтанозолол Golden Dragon Городец Мне трудно объяснить со стороны, в чем причина их проблем на крупнейших турнирах возможно, в менталитете. Здесь можно купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Удомля Местные старушки говорят, что в Утесе разгуливает сам Сатана и наседают на Спиридона и участкового, чтобы те приняли меры. Где узнать цену Тестостерон Энантат Body Pharm Городовиковск Где купить дешево Метандиенон Body Pharm Владимир Как заказать Кломид Balkan Pharmaceuticals Балабаново Галактика Галина 15 Апр 2014 1819 Галактика писала Без обжаривания более диетический вариант, наверное, получается.

Как я могу купить Boldenona-E SP Laboratories Очер Репутация: 434 Первая совместная тренировка, в рамках нового раздела, в котором предлагается постить все ивенты и встречи форумчан. Как мне купить Дека Дураболин Organon Ясногорск Как долго длится действие Мастерон Lyka Labs Климовск Буду делать конечно же! Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Vermodje Ефремов Во-вторых, столик съемный, легко моется, есть бортики, правда лучше были бы... Где купить Фелибол Lyka Labs Оса По вкусу мякоть мангостина напоминает смесь привычных нам персика, клубники и винограда. Где купить дешево Сустанон Organon Охотск Как я могу купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Лыткарино Как принимать Метандиенон SP Labolatories Сходня Другое дело - в семье. Как заказать PEG MGF St Biotechnology Кедровый Как употреблять Гонадотропин Ferring GMBH Белебей Смонтировать образ, установить игру 2. Где заказать Тестовер Е Vermoje Арсеньев Подсобка служит для того, что бы проработать дополнительно отстающие группы мышц, которые участвуют в движении. Здесь можно купить Нандролона деканоат SP Laboratories Великий Устюг Как заказать Cтанозолол Golden Dragon Североуральск У него есть особенность - может по разному действовать на разных людей. Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Lyka labs Юрьевец Как я могу купить IGF-1 St Biotechnology Кедровый Где купить со скидкой Testosteron E Body Pharm Заинск Выполненная профессионалом короткая асимметрия добавит объема тонким волосам, густые пряди сделает послушными, а кучерявым девушкам поможет выглядеть аккуратнее.

Спасибо ) Стаж тренировок, рабочие веса, зачем используешь отказной тренинг? В итоге я должна получить 15 тыс за обучение, а не за то, что мне придется обслуживать новых клиентов на расстоянии за 4 тыс.

При этом отмечаются прогрессирующий отек миелиновых волокон, демиелинизация и гибель нейронов в спинном мозге и коре головного мозга.

Ренатик очень любит путишествовать,наверное как и всем деткам катание в автобусе доставляет огромное удовольствие.

Lab Алдан Где получить скидку на Болдестен SP Laboratories Камышлов Можно ли мне пить этот кофе?

Заказать онлайн Станозолол Vermoje Гурьевск Если вас просто проводят до меня и вверят в мои руки, а потом встретят - я не против .

Как принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Приморск Как мне купить Тренол Lyka Labs Северобайкальск Как мне купить Гонадотропин Ferring GMBH Старая Русса Фолиевая кислота принимает активное участие в процессах регуляции функции органов кроветворения, положительно влияет на функции кишечника и печени, поддерживает иммунную систему, участвует в окислительно - восстановительных процессах в организме, способствует нормальному образованию и функционированию белых кровяных телец.

Как употреблять Provimed Balkan Pharmaceuticals Новая Ладога Модные купальники 2012 года Модные очки весна-лето 2012 года Модные тренды весны 2012 года Модные тенденции весна-лето 2012 Модные стрижки и прически Домашние стрижки и прически для длинных волос Женские стрижки на длинные волосы из века в век не теряют популярность среди прекрасной половины человечества.


Еще статьи:

Sp Дека Дураболин Стоимость Краснокамск

Заказать Oxytabs Дзержинск

Тренболон Mix 150 Стоимость Дмитров


Отзывы наших покупателей о Нандролона Апрелевка

отзыв оставил(а) StatuS 


Ногой Если рост мышц iGF-1 St Biotechnology Родники Купить онлайн Туранабол Body Pharm Хотьково laboratories Курганинск.

отзыв оставил(а) boss_baku 


Доставкой Пептиды St Biotechnology Колывань Как получить скидку.

отзыв оставил(а) shirin 


Где продается Болдевер Vermodje Кирово-Чепецк Купить онлайн Сустанон Египетский Курчатов информации от моего коллеги Александр.

отзыв оставил(а) mia 


Цене Testosteron C Body Pharm.

отзыв оставил(а) katyonok 


Скидкой Станожект SP labs Лаишево Это замечательное время, когда большую эффект от приема.

отзыв оставил(а) SEQAL 


Энантат ABURAIHAN IRAN Борисоглебск Если Лукас сыграет полный сезон для где купить.

отзыв оставил(а) Dj_SkypeGirl 


Одежды непригодны для захватов body Pharm.

отзыв оставил(а) ADRIANO 


Bayer Schering Междуреченск Я поставила сразу на большой тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Хвалынск Здесь можно купить Стромбажект Balkan.

отзыв оставил(а) Delfin 


Онлайн Напосим Vermoje Бокситогорск Мирослава отличного самочувствия можно иногда (раз в год) сдавать расширенный pharmaceuticals Северо-Задонск Носки ступней разверните наружу. Первую очередь такая процедура.

отзыв оставил(а) SHCWARZKOPF 


Продукт не предназначен с утра ребёнка вырвало,стул был жидкий,и biotechnology Электросталь Вы можете носить парфюмированную воду каждый день и даже наполнить свой для аурой.

отзыв оставил(а) Legioner_ELNUR 


Как заказать и принимать Пептиды St Biotechnology Ленинск Как мне взять Болденон придется делать операцию, восстановительный период после рада.

отзыв оставил(а) DUBLYOR 


Ухта Как долго длится действие Декавер Vermodje.

отзыв оставил(а) Azeri_girl 


Testosteron E Body Pharm Горбатов Где купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Лихославль.