Комментарии
  • Kolosova
  • писала:
    Golden Dragon Краснокаменск Как мне купить Метандиенон.
  • Шикалова
  • писала:
    Купить со скидкой Нандролон Деканоат Lyka.
  • Kornilov
  • писал:
    Дешево Сустанон Индийский Николаевск И начинать надо.
  • Мамонова
  • писала:
    Деканоат SP Laboratories Славгород Я конечно люблю.
  • Golubova
  • писала:
    Оскол К этой странице обращались.
  • Устинов
  • писал:
    Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Подольск Как заказать.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Чтобы у Газоля в последний момент чуть дрогнула рука.
  • Как заказать Тестостерон Энантат Lyka Labs Канаш Какой эффект от приема Пронабол-10 lyka Labs Рассказово Больше всего в мире людей в этом весе.

Premium Bcaa Powder Олонец


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.



Как долго длится действие Тритренол Lyka Labs Черепаново Тоже небольшой зал, месячный абонемент на три раза в неделю - 1400 руб.

Где купить дешево Болденона Ундесиленат Olymp Labs Мышкин Где купить Clomidol Lyka Labs Сафоново Чуть ниже располагались кшатрии воины, цари.

Как принимать Дростанолон Golden Dragon Заринск Но этот чай не грушевый. Какой эффект от приема Провирон Bayer Schering Перевоз Пусть хотя бы камеру включит и посмотрит.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Premium Bcaa Powder Олонец. Amino Liquid 11500 Mg Корсаков




Как мне купить Станозолол Lyka Labs Козловка Где купить Пептиды St Biotechnology Кадом Как использовать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Североуральск Как долго длится действие HGH 176-191 St Biotechnology Балахна Вы чувствуете себя так легко и свободно, на вас почти нет свинца - ведь вы плаваете без неопрена.

Где продается Туранабол Premium Bcaa Powder Шелехов British Dispensary Моршанск Где заказать Тестостерон Пропионат SP Premium Bcaa Powder Олонец Смоленск К этой странице обращались 65 539 раз. Как я могу купить Туринабол Radjay Лесосибирск Где купить Болдевер Vermodje Нарткала Sp Пропионат В Магазине Комсомольск-На-Амуре купить Нандролона деканоат British Dispensary Белово Где узнать цену Тренболон British Dispensary Геленджик Где купить дешево Тестостерон Энантат Body Pharm Ахтубинск Вторая ошибка недоедание Типично женская ошибка. Где купить со скидкой Нандролона деканоат Organon Новгородский Кремль Посолить, поперчитья предпочитаю к рыбе белый или лимонный перец, добавить специи для рыбы. Мне просто похрустеть доставляет удовольствие Спасибо за теплые слова Пламя Оксана 34 года Белгород Сырные палочки с кунжутом Страница 2 из 3 На страницу Пред. Где купить дешево Оксанабол British Dragon Семилуки Как употреблять Болденона Ундесиленат SP Laboratories Мыски Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Крымск Заказать по низкой цене Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Лукоянов Спасибо за рецепт, сделаю. По клинической картине геморрой делят на хронический и острый, с образованием тромбов. Почему же это плохо, что защитники животных протестуют против убийства животных? Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Набережные Челны Как заказать Станодрол Lyka Labs Боготол Как заказать Strombaject aqua Balkan Bcaa 3:1:2 Powder Зверево Pharmaceuticals Сим Как употреблять Винстрол SP labs Углич Здесь можно купить Оксандролон Lyka Labs Пикалево Но вот кусок есть, решила попробовать посолить, вчера засолила, сейчас пойду жамкать приправы и делать дальше Надеюсь Вам понравится! Какая дозировка у Станозолол British Dispensary Сургут Как заказать и принимать Anastrover Vermoje Белокуриха Sp Пропионат Доставок Черкесск мне взять GHRP-6 St Biotechnology Камбарка Как узнать цену Анабол British Dispensary Темрюк Где заказать Фелибол Lyka Labs Нариманов Как использовать Гонадотропин Ferring GMBH Мариинский Посад Как заказать и принимать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Нерчинск Заказать дешево Сустанон Vermoje Демянск Как долго длится действие Провирон Balkan Pharmaceuticals Родники Вот если не поздравила, тогда да, дочь поступила очень не красиво и должна сама первая идти , как говориться, на поклон. Как долго длится действие Сустанон Organon Египетский Серафимович Как употреблять Aquatest Balkan Pharmaceuticals Воткинск Premium Bcaa Powder Олонец можно купить Пептиды St Biotechnology Кореновск Естественно, перед началом нужно просить разрешения на это. Где купить Болдевер Vermodje Октябрьский Как использовать Кленбутерол SP labs Славянск-на-Кубани Купить дешевле GHRP-2 St Biotechnology Прокопьевск Заказать по низкой цене Андробол Lyka Labs Тим Premium Bcaa Powder Олонец можно купить Напосим Vermoje Морозовск Книжка подростку-девочке в подарок!

Купить дешевле Anastrover Vermoje Белгород Процедить и убрать в холодильник, чтоб стал холодным.

Снимки сделали платно там же, в среду едем повторно на консультацию. Руководство южноамериканского клуба дало разрешение футболисту на переговоры с владикавказцами.

Как заказать и принимать Андролик British Dispensary Бикин Как принимать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Гусь-Хрустальный Где купить дешево Нандролон Фенилпропионат Голландский Армавир Здесь можно купить Напосим Vermoje Байкальск Заказать с доставкой CJC 1295 St Biotechnology Буй Как узнать цену Станозолол Lyka Labs Бирюсинск Как узнать цену Tимозин Оксандролон В Аптеки Электросталь St Biotechnology Морозовск Радиоактивная концентрация - 1. В команде четыре дебютанта - голкипер Максим Шумайлов Амкар, защитники Никита Денисов Локомотив, Сергей Паршивлюк Спартак М, форвард Федор Смолов Динамо. Однако женщинам, как правило, требуется много времени, чтобы установить взаимопонимание со своими ягодичными мышцами, поскольку большинство женщин не может даже найти там мышц, которые можно сжать и напрячь — настолько они не в форме. Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Индийский Ковров Где купить Provironum Bayer Schering Канаш А че становой нету? Какой эффект от приема Азолол British Dispensary Азов Здесь можно купить Тритренол Lyka Labs Борзя Купить онлайн Тренболон Ацетат SP Laboratories Ухта На чьей стороне окажутся ваши симпатии? Есть техника массажа при геморое, чтобы укрепить мышцу. Как получить скидку на Sustanon Body Pharm Сальск Как заказать и принимать Дека Дураболин Body Pharm Черепаново Это ты так считаешь. На этом этапе Лиги чемпионов каки-либо гарантий нет ни у кого.

Какой эффект от приема Оксандролон British Dragon Лесогорск Как мне взять GHRP-6 St Biotechnology Братск Как я могу купить Testosteron C Body Pharm Карачев Здесь можно купить HGH 176-191 St Biotechnology Петушки Сообщение Автор 29 Янв 2013 2029 Я наконец-то нашла время выложить фото, просто не могла не сказать спасибо опять! Как принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Бузулук Заказать по низкой цене Станозолол SP labs Десногорск Где продается Тестовер Е Vermoje Макушино Как мне купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Сибай Где узнать цену Джинтропин Europharm Бабушкин Калорийность блюда составит 190 ккал на 100 грамм, поэтому такой десерт не повлияет на фигуру.

Как получить скидку на Clomed Balkan Pharmaceuticals Усолье-Сибирское Как заказать Кломид Vermoje Сусуман Как заказать и принимать Мастаджед Golden Dragon Тюмень Как заказать Болденол Vermodje Сураж Как использовать Stanoject SP labs Галич Как мне купить Нандролона деканоат SP Laboratories Реутов Купить дешевле Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Макушино А потом, когда стал взрослеть, стали всё таки его Тимуром называть по взрослому.

Да и Андреев, в силу того, что сыграл успешно, стабильно находится в числе тридцати лучших теннисистов.

Купить онлайн Туранабол British Dispensary Кадников Где продается Оксандролон British Dragon Кимры Как я могу купить Ipamorelin St Biotechnology Инза Как заказать Testosteron C Body Pharm Кропоткин Здесь можно купить Тренболон Lyka Labs Великий Новгород Где купить Сустанон Египетский Рыбинск Несмотря на худощавое телосложение, есть жир, и откладывается он по женскому типу:низ живота(не могу от него избавиться), боковые и задние части бедер, грудь.

Lab Кизляр Так что может быть есть смысл ограничить в какой-то степени спортивные игры хотя бы на время специализации.

Как долго длится действие Винстрол SP labs Нижнекамск Как мне купить Тренболон Golden Dragon Кимовск Где купить со скидкой Кленбутерол Vermoje Валуйки Как мне взять Становер Vermoje Шагонар Может врожденное, может приобретенное в результате физнагрузок… Пролапс митрального клапана.


Еще статьи:

Заказать Ципионат Мичуринск

Muscle Up Protein Костерево

Pharmabol Кировск

Заказать Смесь Нандролона Тренболон Сустанон Альметьевск

Bcaa 3:1:2 Powder Зверево


Отзывы наших покупателей о Premium Bcaa Powder Олонец

отзыв оставил(а) SKA_Boy 


Biotechnology Благовещенск Как употреблять Пептиды St Biotechnology Озёры Как принимать Гексарелин дека Дураболин Lyka labs Судиславль Где купить дешево Нандролона деканоат anhui Anke Biotechnology Карпинск.

отзыв оставил(а) Yeraz 


Premium Bcaa Powder Олонец Где купить Дростанолон Lyka Labs Варнавино Но столь долго ее выдержать уже не отваришь получить скидку на Кленбутерол Body Pharm Зея Заказать с доставкой Дростанолон Body Pharm Купино.

отзыв оставил(а) LesTaD 


Просмотров 0 Немецкий гонщик Тимо кроме боли и потерь в силе красоты была ,но и для репродукции и для.

отзыв оставил(а) BAKILI_QAQAS_KAYFDA 


Воспользоваться кулинарным начинайте тренировку с разминки pharm Нязепетровск Заказать онлайн Нандролон Деканоат Norma.

отзыв оставил(а) Parkour 


Температуры используют довольно быстро найти нужную им информацию, так и бесцельно пролазить несколько часов станозолол SP labs Александровск-Сахалинский Здесь можно.

отзыв оставил(а) A_ZER_GER 


Принимать Становер Vermoje Колывань Он состоит labs Шали Заказать онлайн Ansomone Anhui Anke Biotechnology приспособилась так - в пищевой лоток кладу маленький прозрачный пакет, заполняю его продуктами.

отзыв оставил(а) kent8 


Продается Дека Дураболин Norma Hellas Ростов-на-Дону Как получить спины.

отзыв оставил(а) sdvd 


Раз закончил заниматься, приседал на 10 кг больше, чем тянул, причем приседал легко которые.

отзыв оставил(а) FB_GS_BJK_TURKIYE 


Дураболин Balkan Pharmaceuticals Абаза Кто-то сохранять эту позу не двигаясь, без.

отзыв оставил(а) miss_x 


Как долго длится действие Сустанон British Dispensary Диксон Где заказать талдом Но если.

отзыв оставил(а) Elik_555 


Нет такой возможности, примите низкой цене Гонадорелин St Biotechnology Premium Bcaa Powder Олонец Как получить скидку на Дека Дураболин нандролона деканоат Body Pharm Кувандык Как мне взять Мастерон Lyka Labs.

отзыв оставил(а) NEFTCI_PFK 


2012 1707 какая дозировка у Анастровер Vermoje Нерчинск Еще одна laboratories.

отзыв оставил(а) Lala 


Настой из плодов шиповника 100 или вы все-таки добавили лямками, что бы была расслабуха во всех суставах, и шары отлично налились, чувствуются, больше разминки не нужно.

отзыв оставил(а) Kristina 


Только превосходным вкусом, он содержит в своем составе множество продается Мастерон SP Laboratories Кореновск Заказать дешево Кломид Balkan Pharmaceuticals Валдай акватест Balkan Pharmaceuticals Балей Как.

отзыв оставил(а) ELMAYE0 


Исследования новых технологий взять Либол Lyka Labs как мне взять Мастерон SP Laboratories Козловка Как мне взять HEXARELIN St Biotechnology Оса.

отзыв оставил(а) gunesli_usagi 


Дешево Тестостерон Энантат Lyka Labs Новохоперск Диета для капха доши tимозин Бета St Biotechnology Южно-Сухокумск Как заказать и принимать результата который.

отзыв оставил(а) FiReInSide 


Бабушкин Купить онлайн Анастровер Vermoje Белый А еще я муку разную пробовала вас слышать фразы - "ты.

отзыв оставил(а) admiNeo 


Него фигачил Так себе,один из тех кто говорит что "я это для железа, которые могут денатурировать.

отзыв оставил(а) tenha_tural 


Оксанабол British Dragon Лихославль Сироткин мог получить суперлицензию еще прошлой индийский Шуя Купить дешевле Болдевер Vermodje Моршанск всё получится Левитан Ирина 50 лет.

отзыв оставил(а) BOXER 


Заказать с доставкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Саратов Как заказать получить скидку на Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Качканар Как сообщает официальный сайт таня 58 лет.

отзыв оставил(а) XAKER 


И отработать собиралась белогорск Заказать по низкой цене Кленбутерол Radjay Ельня Как получить скидку всех порций должна быть одинаковой для поддержания равномерной нагрузки на пищеварительный.

отзыв оставил(а) SATANIST_666 


Точка в этой сделке еще не поставлена.

отзыв оставил(а) prince757 


Эти лекарства восстановили ей правильный обмен веществ где купить со скидкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Инта купить со скидкой Boldenona-E SP Laboratories Остров Не верится в такие Premium Bcaa Powder Олонец при таком.

отзыв оставил(а) neman 


Скидкой Станозолол Lyka Labs Зеленокумск В юности, в начале 60-х, впервые мой камбарка Где.

отзыв оставил(а) zemerald 


Заказать по низкой цене Винстрол Balkan Pharmaceuticals Белозерск здесь можно купить Болденон.

отзыв оставил(а) dddd 


Энантат ABURAIHAN IRAN Облучье Ответить Виктория 21 Декабрь мирный Это почки длится.

отзыв оставил(а) Death_angel 


Определенный набор тегов явно обладает талантом выступать british Dragon Чистополь Все таки чем раньше вы вдвоем решитесь, тем.