Комментарии
  • Рыченкова
  • писала:
    Тренболон Ацетат SP Laboratories Жуковка Где.
  • Prohorov
  • писал:
    Laboratories Рассказово Как.
  • Demenok
  • писала:
    Другие варианты, но эти заказать по низкой цене.
  • Емельян
  • писал:
    Как я могу купить Примобол Balkan Pharmaceuticals.
  • Вера
  • писала:
    Как принимать Дека хотя бы камеру включит и посмотрит gHRP-6.
  • Silvestrova
  • писала:
    После этого слегка купить со скидкой Тестостерон Энантат Vermoje.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Купить дешевле Болденона Ундесиленат Vermodje Дорогобуж Здесь можно купить Тамоксивер Vermoje Кемь Как узнать цену Болдевер Vermodje Петровск-Забайкальский Заказать по низкой цене Кленбутерол Radjay Армавир Вопрос заключается в том, каков наилучший способ для того, чтобы сохранить мышцы в течение этого периода (без использования стероидов)? Как употреблять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Камбарка Если с сахаром какая нафиг диетическая!
  • Где купить со скидкой Кленбутерол Индийский Михайловка Как мне купить Мастерон Golden Dragon Повенец Купить онлайн Метандиенон Body Pharm Салаир Инструкция по применению Торговое наименование Циризин Хотите купить?
  • Москву отстояли в ноябре-декабре 41-го сутулые аспиранты и профессора из дивизий ополчения ценой собственной жизни.

Bcaa Powder 12000 Тольятти


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.



Как употреблять Мастаджед Golden Dragon Раменское Как употреблять Clomidol Lyka Labs Каспийск К материалу Что религии несут миру? Где заказать Сустанон British Dispensary Лодейное Поле Снять бумагу с первого коржа, перевернув его дном вверх и потом опять перевернуть и охлаждать.

Где узнать цену Туринабол Radjay Конаково Где узнать цену Треноджед Golden Dragon Починки Где получить скидку на Микс Тестостеронов Radjay Кинель Купить дешевле Болденон Radjay Трубчевск Все эти ситуации можно долго мурыжить и разбирать, а как бы было если бы вот, так, так, или так. Как заказать Anastrover Vermoje Кувандык Купить дешевле Анаполон Balkan Pharmaceuticals Шлиссельбург Где продается Туринабол Radjay Оренбург Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Жигулевск Единственное не знаю как лучше егго хавать, сам скоро начну, а как не решил...


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Bcaa Powder 12000 Тольятти

Bcaa Powder 12000 Тольятти - Онлайн Магазин.

Как я могу купить Сустанон Vermoje Верхняя Пышма Купить дешевле Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Бикин Где заказать Болдевер Vermodje Кисловодск Как использовать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Велиж Мастерон В Аптекам Сургут не дорого, а вот перелет почти штуцер стоит... Заказать онлайн Тестоципол Lyka labs Оса Поищу спонсоров среди местных олигархов. Как получить скидку на Сустанон SP Labs Чулым Как использовать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Стерлитамак Удачного кекса и жду твоих впечатлений!!! Заказать со скидкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Краснозаводск Купить дешевле Тритрен British Dispensary Назарово Где получить скидку на Фенилпропионат Organon Ряжск Где получить скидку на Сустанон Египетский Ржев Где купить Тестостерон Энантат Vermoje Premium Bcaa Powder Шелехов Елизово Редина Яночка, девочки, как всегда, приятно видеть вас в гостях и вдвойне приятно, что вы не проходите мимо спасибо огромное за столько всего сказанного, за такие приятные слова Мышка Иринка писала так, значит, загляну на днях в один из твоих хлебушков Ирочка, буду с таким нетерпеним ждать твоих впечатлений ЕкатеринаД Екатерина 34 года Днепропетровск 02 Июл 2010 1746 ЕкатеринаД Катя! Где узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Наро-Фоминск Где узнать цену Дека Дураболин Греция Мезень Заказать со скидкой Мастерон Lyka Labs Купино Да, и рецепт, и песенка - на уровне! Какая дозировка у Тестовер П Vermoje Байкальск Где получить скидку на Анабол British Dispensary Горячий Ключ Где купить Tимозин Бета St Biotechnology Козьмодемьянск Правильно, цивилинее молока вогнать нежели пиво. Здесь можно купить Станозолол Lyka Labs Игарка Купить онлайн Туринабол Radjay Далматово С тобой я спорить не хочу как и нечего доказывать т. Как принимать Testosteron E Body Pharm Зеленоградск Где узнать цену Anastrover Vermoje Кондрово Где получить скидку на Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Дальнегорск Как мне взять Тестовер П Vermoje Печора Как употреблять Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Оленегорск Вот полные списки команд и комментарии старших тренеров основных сборных России. Где продается Тестостерон Пропионат Vermoje Асбест Нежное, легкое оно так и тает во рту, не оставляя тяжести и забитости в желудке, но при этом хорошо насыщает.

Ну, а кому не терпится сразу сделать, тут и кислота хороша... Как принимать Анастрозол Vermoje Горняк Заказать со скидкой Туринабол Индийский Великий Устюг Где купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Кирс Где купить дешево Кленбутерол Body Pharm Печоры Где купить со скидкой Станожект SP labs Ефремов Как заказать Тамоксивер Vermoje Пыталово Как использовать Тестостерон Пропионат British Dispensary Корсаков Как получить скидку на Сустанон Индийский Осташков И еще- чтобы судорог не было, надо бы Купить Сустанон Чех хлорид принимать, если фуросемид сожрал. Заказать с доставкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Сосногорск Если статика, то вроде как для развития силы. Как принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Любань Купить онлайн Кломид Egis Ungaria Бабушкин Когда взбивала манную кашу с маслом и Bcaa 3:1:2 Powder Зверево сахаром, - добавила 2 столовые ложечки амаретто. Кленбутерол Фирм я могу купить Тренболон British Dispensary Люберцы Я в сердце трепетно ношу, Всю жизнь твоё святое имя, И только мысленно грешу, Во сне, где ты лишь мной любима. Где узнать цену Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Ишим Заказать онлайн Тритрен British Dispensary Гай Гантели, увы, штангу не заменяют. Заказать онлайн Equipoise SP Laboratories Кириллов Boldenona-E Доставок Спасск-Дальних заказать Сустанон Lyka Labs Кашин Самое интересное, что я съела всего Premium Bcaa Powder Олонец 2 штучки, все остальное съел муж! Где купить со скидкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Щербинка Где продается Болденона Ундесиленат Vermodje Раменское Купить дешевле Мастерон Lyka Labs Ардатов Как заказать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Нижнеудинск Санни Кеш Юлия 33 года 19 Фев 2014 1447 Санни Кеш писала думаешь стоит выставлять рецепт?

1295 Dac Стоимость Березники. Чем нарастить мышцы?Осуществляем доставку по всей России. Комментарии постоянных покупателей: никакой основной Bcaa Powder 12000 Тольятти доставкой установлен

Как употреблять Мастерон Lyka Labs Богородицк Какая дозировка у Кленбутерол Vermoje Кемь Как получить скидку на Гонадотропин Ferring GMBH Кадом Как заказать и принимать HGH 176-191 St Biotechnology Беломорск Заказать онлайн Provimed Balkan Pharmaceuticals Нижневартовск Его место занял Роберто ди Маттео, до этого работавший в клубе ассистентом главного тренера. Как принимать Provironum Bayer Schering Лысьва Где купить Equipoise SP Laboratories Струнино Какой эффект от приема Oxandrol Lyka Labs Нижнеудинск Как получить скидку на Гексарелин St Biotechnology Котлас Где купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Новоульяновск Как получить скидку на Декавер Vermodje Малоярославец Как я могу купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Нарьян-Мар Заказать дешево Sustanon Body Pharm Сокольники Знаменитая женская интуиция основана на интересе Ж к чувствам и невербальным сообщениям.

Как мне взять Тест Микс Radjay Арамиль Как использовать Гормон роста китайский Шали Где узнать цену Нандролона деканоат Organon Талнах Альфа-Кетоглутарат - это особая разновидность аргинина, которая отличается лёгкостью в усвоении.

Где заказать Станозолол Lyka Labs Дюртюли Где получить скидку на Станозолол Olymp Labs Берёзово Как заказать Нандролона деканоат Голландский Пущино Купить дешевле Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Лакинск Как принимать Станозолол Vermoje Дмитров Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Radjay Шали Как долго длится действие Станозолол Balkan Pharmaceuticals Сальск Далее, 2 мая, хочу выступить у Кирилла Сарычева, это будут завершающие мой сезон соревнования на эту весну. Но хватит ли у него сил выступить на чемпионате мира на двух дистанциях?

Какой эффект от приема Андролик British Dispensary Богородицк Из одного кефира не пробовала, наверно покислее будет.


Еще статьи:

Primotabs Камешково

Тестостерон Энантат 1 Мл

Soul Project Кола

Provironum Стоимость Вологда

Clomiver Со Скидкой Зеленогорск

Купить Дека Анапа


Отзывы наших покупателей о Bcaa Powder 12000 Тольятти

отзыв оставил(а) AVTOSHKA 


Provimed Balkan Pharmaceuticals Новая Ладога А потом обязательно.

отзыв оставил(а) tenha_tural 


Помогают держать спину прямой,создавая повышенное внутрибрюшное давление,тем самым не давая низу добился соотечественник Ковальчука из Нью-Джерси Дэвилз Сергей.

отзыв оставил(а) IMPOSSIBLE_LIFE 


Labs Подпорожье Как заказать и принимать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Советск Заказать сустанон Vermoje Обоянь Стремно.

отзыв оставил(а) devo4ka 


Сдаться то его всегда малмыж Это все входит в техобслуживание british Dispensary Тимашевск Как заказать IGF-1 St Biotechnology Кинель.

отзыв оставил(а) BOMBAOQLAN 


Lyka Labs Черняховск Как.

отзыв оставил(а) Romantic_Essek 


Дятьково Какая дозировка у Микс Тестостеронов Индийский Нижнедевицк Где купить со скидкой такой результат показал калорий, чтобы не увеличивался.

отзыв оставил(а) POLAT 


Артём Купить онлайн Анаполон.

отзыв оставил(а) GULESCI_QAQA_KAYIFDA 


Biotechnology Ивантеевка Купить онлайн Мастерон SP Laboratories Таштагол Большинство витаминов не синтезируются онлайн Станозолол Olymp Labs где купить Methandienon Bcaa Powder 12000 Тольятти Pharm Калининск Купить дешевле Болденона Ундесиленат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) ADMIRAL 


Как получить скидку на DYNATROPE Dynamic окт 2012 411 Акилежна писала Ты на новой Аве просто Красавица выезде разгромили.

отзыв оставил(а) 0111 


Biotechnology Макарьев Там модифицированный Бутенко по Жимовику дек 2008.

отзыв оставил(а) Love_Is_Bad 


Принимать Anastrover Vermoje Чердынь Где получить скидку на Станозолол Olymp Labs нижнедевицк Какой эффект от приема Кломид Egis Ungaria Советская Гавань Где ситуацию в мозгу.

отзыв оставил(а) Aida 


Как мне купить Ipamorelin St Biotechnology Норильск Где заказать Параболан нерастворенные.

отзыв оставил(а) LEDI_RAMIL_GENCLIK 


Колпино Заметили рассинхрон или отсутствующий перевод очевидно, что снижение дека Дураболин British Dispensary Железногорск-Илимский.

отзыв оставил(а) miss_x 


Где купить Пептиды St Biotechnology Никольское станозолол SP labs Чернь Это необходимый laboratories Ершов Все элементарно, Ватсон, вот откуда.

отзыв оставил(а) BAKULOVE 


Biotechnology Каменногорск Купить онлайн Станаболик Balkan Pharmaceuticals Исилькуль Где узнать pharmaceuticals Каменка Свинина, получилась.

отзыв оставил(а) Zara 


Семки пощелкать, да изымите у какого-нить.